Como evitar a queda de cabelo

A perda de cabelo (alopecia) pode afetar apenas o couro cabeludo ou todo o corpo e pode ser temporária ou permanente. Pode ser resultado de hereditariedade, alterações hormonais, condições médicas ou uma parte normal do envelhecimento. Qualquer pessoa pode perder cabelo, mas é mais comum em homens.

A calvície geralmente se refere à perda excessiva de cabelo do couro cabeludo. A perda de cabelo hereditária com a idade é a causa mais comum de calvície. Algumas pessoas preferem deixar que a queda de cabelo siga seu curso sem tratamento e sem esconder. Outros podem disfarçar com penteados, maquiagem, chapéus ou lenços. E ainda outros escolhem um dos tratamentos disponíveis para prevenir a queda de cabelo ou restaurar o crescimento.

Antes de iniciar o tratamento para queda de cabelo, converse com seu médico sobre a causa da queda de cabelo e as opções de tratamento.

 

queda de cabelo

 

queda de cabelo Sintomas

 

A perda de cabelo pode aparecer de muitas maneiras diferentes, dependendo da sua causa. Pode surgir repentina ou gradualmente e afetar apenas o couro cabeludo ou todo o corpo.

Os sinais e sintomas de queda de cabelo podem incluir:

Desbaste gradual no topo da cabeça. Este é o tipo mais comum de queda de cabelo, afetando as pessoas com a idade. Nos homens, o cabelo geralmente começa a retroceder na linha do couro cabeludo na testa. As mulheres normalmente têm uma parte alargada do cabelo. Um padrão de perda de cabelo cada vez mais comum em mulheres mais velhas é a retração da linha do cabelo (alopecia com fibrose frontal).
Manchas carecas circulares ou irregulares. Algumas pessoas perdem cabelo em manchas carecas circulares ou irregulares no couro cabeludo, barba ou sobrancelhas. Sua pele pode coçar ou doer antes de o cabelo cair.
Afrouxamento repentino do cabelo. Um choque físico ou emocional pode causar o afrouxamento do cabelo. Punhados de cabelo podem sair ao pentear ou lavar o cabelo ou mesmo após puxá-lo com cuidado. Este tipo de queda de cabelo geralmente causa o enfraquecimento geral do cabelo, mas é temporário.
Perda de cabelo em todo o corpo. Algumas condições e tratamentos médicos, como quimioterapia para câncer, podem resultar na perda de cabelo por todo o corpo. O cabelo geralmente volta a crescer.
Manchas de descamação que se espalham pelo couro cabeludo. Este é um sinal de micose. Pode ser acompanhada de cabelos quebrados, vermelhidão, inchaço e, às vezes, secreção.

 

Fatores de risco de queda de cabelo

  • Vários fatores podem aumentar o risco de queda de cabelo, incluindo:
  • Uma história familiar de calvície por parte da mãe ou do pai
  • Era
  • Perda de peso significativa
  • Certas condições médicas, como diabetes e lúpus
  • Estresse
  • Nutrição pobre

 

Prevenção de queda de cabelo

A maior parte da calvície é causada por fatores genéticos (calvície de padrão masculino e calvície de padrão feminino). Este tipo de queda de cabelo não é evitável.

Essas dicas podem ajudá-lo a evitar tipos evitáveis de queda de cabelo:

Seja gentil com seu cabelo. Use um desembaraçador e evite puxar ao escovar e pentear, especialmente quando o cabelo está molhado. Um pente de dentes largos pode ajudar a evitar arrancar os cabelos. Evite tratamentos severos, como rolos quentes, ferros de ondulação, tratamentos com óleo quente e permanentes. Limite a tensão no cabelo de estilos que usam elásticos, presilhas e tranças.
Pergunte ao seu médico sobre medicamentos e suplementos que você toma que podem causar queda de cabelo.
Proteja seu cabelo da luz solar e de outras fontes de luz ultravioleta.
Pare de fumar. Alguns estudos mostram uma associação entre tabagismo e calvície em homens.
Se você estiver sendo tratado com quimioterapia, pergunte ao seu médico sobre uma tampa de resfriamento. Esta touca pode reduzir o risco de perder cabelo durante a quimioterapia.

Queda de cabelo em mulheres

Qualquer menina ou mulher pode ser afetada pela queda de cabelo, mas é mais comum em certos grupos. A perda de cabelo normal atinge cerca de 50-100 fios por dia. As causas da perda excessiva de cabelo variam de hereditariedade a problemas médicos e de estilo.

 

O que é perda de cabelo nas mulheres?

A perda de cabelo nas mulheres é apenas isso – quando uma mulher experimenta uma perda inesperada de cabelo. Geralmente, as pessoas perdem de 50 a 100 fios de cabelo por dia. A queda do cabelo faz parte de um equilíbrio natural – alguns fios caem enquanto outros crescem. Quando o equilíbrio é interrompido – quando o cabelo cai e cresce menos cabelo – ocorre queda de cabelo. A perda de cabelo é diferente da queda de cabelo. O nome médico da perda de cabelo é alopecia.

O cabelo passa por três ciclos:

A fase anágena (fase de crescimento) pode durar de dois a oito anos. Esta fase geralmente se refere a cerca de 85% a 90% do cabelo em sua cabeça.
A fase catágena (fase de transição) é o tempo que os folículos capilares encolhem e leva cerca de duas a três semanas.
A fase telógena (fase de repouso) leva cerca de dois a quatro meses. Ao final dessa fase, o cabelo cai.

Quão comum é a perda de cabelo em mulheres?
Muitas pessoas pensam que a queda de cabelo afeta apenas os homens. No entanto, estima-se que mais de 50% das mulheres apresentarão queda de cabelo perceptível. A causa mais significativa de queda de cabelo em mulheres é a queda de cabelo de padrão feminino (FPHL), que afeta cerca de 30 milhões de mulheres nos Estados Unidos.

 

Quem é afetado pela queda de cabelo nas mulheres?

Qualquer menina ou mulher pode ser afetada pela queda de cabelo. No entanto, geralmente é mais comum em:

Mulheres com mais de 40 anos
Mulheres que acabaram de ter bebês
Mulheres que fizeram quimioterapia e aquelas que foram afetadas por outros medicamentos
Mulheres que costumam ter penteados que puxam o cabelo (como rabos de cavalo ou tranças apertadas) ou usam produtos químicos fortes no cabelo.
O que causa perda de cabelo nas mulheres?
História familiar (hereditariedade): Provoca queda de cabelo no topo da cabeça. Este tipo de queda de cabelo é a queda de cabelo de padrão feminino. (FPHL também é chamado de alopecia androgenética ou alopecia androgênica.) Esse tipo de cabelo costuma piorar quando o estrogênio é perdido durante a menopausa.

 

Estilo de cabelo: Provoca queda de cabelo quando o cabelo é penteado de forma a puxar as raízes, como rabos de cavalo apertados, tranças ou fileiras de milho. Este tipo de queda de cabelo é denominado alopecia por tração. Se os folículos capilares forem danificados, a perda pode ser permanente.

Estresse extremo ou choque ao corpo: Causa queda temporária de cabelo. Esta categoria inclui eventos como perder muito peso, cirurgias, doenças e ter um bebê. Este tipo de queda de cabelo é denominado eflúvio telógeno. Acontece com o cabelo em repouso.

Substâncias tóxicas, incluindo quimioterapia, radioterapia e alguns medicamentos: Causam queda repentina de cabelo que pode ocorrer em qualquer parte do corpo. Este tipo de queda de cabelo é denominado eflúvio anágeno. Acontece com o cabelo em fase de crescimento. Às vezes, esse tipo de queda de cabelo pode ser permanente se os folículos capilares estiverem danificados.

Outras condições médicas:

A alopecia areata é uma doença de pele auto-imune que causa perda de cabelo irregular na cabeça e possivelmente em outros lugares do corpo. Geralmente não é permanente.

 

Qual é a relação entre perda de cabelo em mulheres e menopausa?

Durante a menopausa, você pode ver uma de duas coisas acontecerem com seu cabelo. Você pode começar a deixar o cabelo crescer onde não tinha antes. Ou você pode ver que o cabelo está começando a ficar ralo. Uma das causas pode ser a alteração dos níveis de hormônios durante a menopausa. Os níveis de estrogênio e progesterona caem, o que significa que os efeitos dos andrógenos, os hormônios masculinos, aumentam. Outros fatores, como estresse, dieta e hereditariedade, podem contribuir para a queda de cabelo.

O processo de envelhecimento pode significar que algumas mulheres experimentam perda de cabelo de padrão feminino (FPHL). Isso também é chamado de alopecia androgenética ou alopecia androgênica. Este tipo de queda de cabelo pode piorar devido a alterações hormonais.

Durante e após a menopausa, o cabelo pode ficar mais fino (mais fino) porque os folículos capilares encolhem. O cabelo cresce mais lentamente e cai mais facilmente nesses casos. FPHL geralmente significa que o cabelo ralo está centralizado na coroa e no topo da cabeça.

Seu médico fará um exame completo e obterá um histórico detalhado para ajudá-lo a lidar com as mudanças no crescimento do cabelo. Você pode ser direcionado para testar seus níveis de ferro ou hormônio da tireoide. Seus medicamentos podem ser trocados se o que você toma afetar a queda ou o crescimento do cabelo.

Os antiandrogênios podem ser prescritos para o excesso de cabelo (hirsutismo) ou para a queda de cabelo, mas os estudos sobre o uso não são claros. Para queda de cabelo, uma loção ou shampoo de minoxidil combinado com medicamentos antiandrogênicos como a espironolactona é uma abordagem. Outra é usar shampoos anticaspa com ingredientes como cetoconazol e piritiona de zinco. Você também pode ser instruído a tentar coisas que não reparam realmente a queda de cabelo, mas permitem que você a esconda.

Se você já está fazendo terapia hormonal (TH) para os sintomas da menopausa, pode notar uma melhora na condição do seu cabelo. No entanto, a TH não é recomendada apenas para tratar a queda de cabelo.

 

Quais são os sintomas ou sinais de queda de cabelo nas mulheres?

Vendo mais cabelo cair diariamente na escova, no chão, no chuveiro, nos travesseiros ou na pia
Ver manchas perceptíveis de cabelo mais fino ou ausente, incluindo uma parte no topo da cabeça que fica mais larga
Com rabos de cavalo menores
Vendo cabelo quebrar

 

Causas de perda de cabelo homem

A causa mais comum de queda de cabelo em homens é a alopecia androgenética (AAG). Hereditariedade, hormônios e idade, todos desempenham um papel nesta condição.

O que causa a caldeira de padrão masculina?

Embora existam várias causas para a queda de cabelo, a calvície de padrão masculino (também conhecida como AGA ou queda de cabelo hereditária) é responsável pela maior parte da queda de cabelo nos homens.

 

Razões para perda de cabelo

Uma combinação de fatores hereditários de queda de cabelo, atividade hormonal e idade resulta em um encurtamento do ciclo de crescimento do cabelo e redução gradual dos folículos capilares.

 

O QUE acontece

Cada ciclo de crescimento do cabelo produz um cabelo mais curto, mais fino e muito menos visível. Com o tempo, alguns folículos se tornam incapazes de produzir cabelos visíveis.

Como fazer cabelos mais espessos

reativa os folículos capilares no couro cabeludo para que você possa crescer novamente com cabelos mais grossos e cheios.

 

Fatos sobre a perda de cabelo

  • Você sabia que a calvície de padrão masculino é a causa de 95% de toda a perda de cabelo nos homens?
  • Aqui estão mais fatos que você precisa saber sobre a perda de cabelo.
  • A calvície de padrão masculino afeta até um terço de todos os homens aos 30 anos.
  • A calvície de padrão masculino pode começar na adolescência, aos 20 ou 30 anos.
  • Até 40% dos homens na casa dos 30 anos experimentam queda de cabelo hereditária.
  • Por volta dos 50 anos, metade de todos os homens sofrem perda de cabelo hereditária.
  • A perda de cabelo hereditária pode vir do lado materno ou paterno da família.
  • produtos de crescimento do cabelo são aprovados pela FDA para tratar a queda de cabelo.

 

Causas da queda de cabelo

É normal perder uma certa quantidade de cabelo todos os dias. Se o cabelo cair em quantidades mais significativas do que o normal, pode causar angústia e preocupação.

Embora a calvície de padrão masculino e feminino seja a principal causa da queda de cabelo, há uma série de outras razões. O médico vai querer explorar isso antes de recomendar o tratamento apropriado.

Neste artigo, examinamos as principais causas da queda de cabelo, o tratamento disponível e as dicas de cuidados domésticos para prevenir futuras perdas.

Causas da queda de cabelo
As possíveis causas da queda de cabelo incluem:

1. Alopecia androgenética

Alopecia androgenética é outro termo para calvície de padrão masculino ou feminino. É uma causa muito comum de queda de cabelo.

A calvície de padrão masculino e feminino é genética. Os machos tendem a perder cabelo nas têmporas e no alto da cabeça. Nas mulheres, o cabelo geralmente fica mais fino em toda a cabeça.

A alopecia androgenética é mais provável de acontecer com a idade, mas pode começar em qualquer momento após a puberdade. Muitas mulheres que apresentam alopecia androgenética a desenvolvem após passar pela menopausa. Isso significa que os hormônios podem ter algo a ver com isso.

É possível tratar essa condição com minoxidil, um medicamento para o crescimento do cabelo.

2. Gravidez

Algumas mulheres podem sofrer queda excessiva de cabelo logo após o parto. Isso se deve à diminuição dos níveis de estrogênio. Esse tipo de queda de cabelo é uma condição temporária e geralmente se resolve dentro de um ano ou antes.

Para ajudar o cabelo a voltar à sua condição normal, tente:

usando um shampoo e condicionador de volume
usando produtos projetados para cabelos finos
evitando condicionadores intensivos ou shampoos condicionantes, pois podem ser muito pesados ​​para cabelos finos
aplicar condicionador nas pontas do cabelo, ao invés do couro cabeludo, para evitar o peso do cabelo

3. Eflúvio telógeno

O eflúvio telógeno é uma condição em que o cabelo permanece na fase telógena (queda natural) do ciclo de crescimento. Isso faz com que mais cabelo caia, às vezes em punhados.

O eflúvio telógeno geralmente é uma condição temporária que se resolve com o tempo. É aconselhável consultar um médico para saber a causa.

Algumas causas possíveis incluem:

estresse severo
cirurgia
parto
perda rápida de peso
problemas de tireóide
certos medicamentos
O médico precisará tratar todas as causas subjacentes do eflúvio telógeno.

Se o médico suspeitar que medicamentos específicos estão causando queda de cabelo, ele pode trocá-los.

 

4. Eflúvio anágeno

O eflúvio anágeno faz com que grandes quantidades de cabelo caiam rapidamente durante a fase anágena (crescimento) do ciclo do cabelo.

A condição pode fazer com que o cabelo caia da cabeça, bem como de outras partes do corpo, incluindo sobrancelhas e cílios.

As causas do eflúvio anágeno incluem:

quimioterapia
radiação
infeções fungais
doença auto-imune
O tratamento para essa condição depende da causa, mas pode incluir uma solução tópica de minoxidil.

Se uma pessoa apresentar eflúvio anágeno como resultado da quimioterapia, resfriar o couro cabeludo durante o procedimento pode ajudar. O cabelo geralmente volta a crescer 3-6 meses após a interrupção da quimioterapia.

 

5. Alopecia areata

Alopecia areata é uma doença auto-imune que causa a queda repentina do cabelo. O sistema imunológico ataca os folículos capilares, junto com outras partes saudáveis ​​do corpo.

O cabelo do couro cabeludo, bem como das sobrancelhas e cílios, pode cair em pequenos pedaços.

Se uma pessoa tiver essa condição, ela deve consultar um médico. O médico pode prescrever medicamentos para ajudar o cabelo a crescer novamente.

 

6. Alopecia de tração

A alopecia por tração é a perda de cabelo causada por penteados apertados, o que faz com que se quebre e se solte. Os penteados associados a esta condição incluem:

pãezinhos ou rabos de cavalo apertados
tranças
trancinhas
extensões
Se a alopecia por tração continuar, uma pessoa pode desenvolver manchas calvas e queda de cabelo.

Em termos de autocuidado, evitar penteados apertados geralmente evita mais danos.

 

7. Medicamentos

Certos medicamentos têm efeitos colaterais que podem causar a queda do cabelo.

Exemplos de tais medicamentos incluem:

anticoagulantes, como a varfarina
Accutane, para tratar acne
antidepressivos, incluindo Prozac e Zoloft
bloqueadores beta
medicamentos para baixar o colesterol, como Lopid
Se uma pessoa acha que a queda de cabelo pode ser causada por um medicamento que está tomando, ela deve consultar um médico para uma avaliação. O médico pode reduzir a dosagem ou mudar a pessoa para um medicamento diferente.

 

8. Deficiências nutricionais

As deficiências nutricionais podem causar a queda do cabelo. Dietas extremas com muito baixo teor de proteínas e certas vitaminas, como o ferro, às vezes podem causar queda excessiva de cabelo.

Uma pessoa deve consultar um médico para fazer um exame de sangue para verificar se ela tem uma deficiência nutricional que pode estar causando a queda de cabelo.

 

9. Pílulas anticoncepcionais

As pessoas podem sofrer perda de cabelo durante o uso de pílulas anticoncepcionais. Outros podem sofrer queda de cabelo várias semanas ou meses depois de pararem de tomá-los.

Se as pessoas estão tomando pílulas anticoncepcionais, elas podem escolher uma que tenha um índice de andrógeno baixo. Isso pode ajudar a diminuir o risco de queda de cabelo.

Exemplos de pílulas anticoncepcionais com um índice de andrógeno mais baixo incluem:

Desogen
Ortho-Cept
Ortho-Cyclen
Ovral e Loestrin têm um índice de andrógeno mais alto.

Outras formas de controle de natalidade que afetam os hormônios, como implantes e adesivos para a pele, também podem causar queda de cabelo.

A American Hair Loss Association recomenda que as pessoas com risco aumentado de perda genética de cabelo optem por um tipo de controle de natalidade não hormonal.

 

10. Micose

Micose é uma infecção fúngica que pode causar queda de cabelo. Micose no couro cabeludo, ou tinea capitis, pode causar áreas calvas temporárias na cabeça.

Os sintomas incluem:

uma pequena mancha que fica maior, causando manchas de pele escamosas e calvas
cabelo quebradiço que quebra facilmente
manchas vermelhas na pele que coçam nas áreas afetadas
bolhas escorrendo no couro cabeludo
manchas em forma de anel, com uma parte externa vermelha e a parte interna do círculo combinando com o tom da pele
Se a micose não cicatrizar por si mesma, o médico pode prescrever um medicamento antifúngico. Alternativamente, eles podem prescrever um antibiótico, como Griseofulvina.

 

Diagnóstico de queda de cabelo

Antes de fazer um diagnóstico, seu médico provavelmente fará um exame físico e perguntará sobre sua dieta, sua rotina de cuidados com os cabelos e seu histórico médico e familiar. Você também pode fazer testes, como os seguintes:

Teste de sangue. Isso pode ajudar a descobrir condições médicas que podem causar queda de cabelo.
Teste de tração. Seu médico puxa delicadamente várias dezenas de fios de cabelo para ver quantos deles saem. Isso ajuda a determinar o estágio do processo de eliminação.
Biópsia do couro cabeludo. O médico tira amostras da pele ou de alguns fios de cabelo arrancados do couro cabeludo para examinar as raízes do cabelo ao microscópio. Isso pode ajudar a determinar se uma infecção está causando queda de cabelo.
Luz do microscópio. Seu médico usa um instrumento especial para examinar os fios de cabelo aparados na base. A microscopia ajuda a descobrir possíveis distúrbios da haste do cabelo.

Tratamento de queda de cabelo

Existem tratamentos eficazes para alguns tipos de queda de cabelo. Você pode ser capaz de reverter a queda de cabelo, ou pelo menos retardá-la. Em algumas condições, como perda de cabelo irregular (alopecia areata), o cabelo pode crescer novamente sem tratamento dentro de um ano. Os tratamentos para queda de cabelo incluem medicamentos e cirurgia.

Medicamento

Se sua queda de cabelo for causada por uma doença subjacente, o tratamento para essa doença será necessário. Se um determinado medicamento está causando a queda de cabelo, seu médico pode aconselhá-lo a parar de usá-lo por alguns meses.

Existem medicamentos disponíveis para tratar a calvície de padrão (hereditária). As opções mais comuns incluem:

Minoxidil (Rogaine). O minoxidil vendido sem prescrição médica vem nas formas líquida, espuma e xampu. Para ser mais eficaz, aplique o produto na pele do couro cabeludo uma vez ao dia para mulheres e duas vezes ao dia para homens. Muitas pessoas preferem a espuma aplicada com o cabelo molhado.

Os produtos com minoxidil ajudam muitas pessoas a crescer novamente ou a diminuir a taxa de queda de cabelo, ou ambos. Vai demorar pelo menos seis meses de tratamento para evitar mais queda de cabelo e para iniciar o crescimento do cabelo. Pode demorar mais alguns meses para saber se o tratamento está funcionando para você. Se estiver ajudando, você precisará continuar usando o medicamento indefinidamente para reter os benefícios.

Os possíveis efeitos colaterais incluem irritação do couro cabeludo e crescimento indesejado de pelos na pele adjacente do rosto e das mãos.

Finasterida (Propecia). Este é um medicamento prescrito para homens. Você toma diariamente como uma pílula. Muitos homens que tomam finasterida experimentam uma desaceleração da queda de cabelo e alguns podem apresentar novo crescimento de cabelo. Pode demorar alguns meses para saber se está funcionando para você. Você precisará continuar tomando para reter quaisquer benefícios. A finasterida pode não funcionar tão bem para homens com mais de 60 anos.

Os efeitos colaterais raros da finasterida incluem diminuição do desejo sexual e da função sexual e aumento do risco de câncer de próstata. As mulheres que estão ou podem estar grávidas devem evitar tocar em comprimidos esmagados ou partidos.

Outros medicamentos. Outras opções orais incluem espironolactona (Carospir, Aldactone) e dutasterida oral (Avodart).

Cirurgia de transplante de cabelo para queda de cabelo

No tipo mais comum de perda de cabelo permanente, apenas o topo da cabeça é afetado. O transplante de cabelo, ou cirurgia de restauração, pode aproveitar ao máximo o cabelo que resta.

Durante um procedimento de transplante de cabelo, um dermatologista ou cirurgião plástico remove o cabelo de uma parte da cabeça que contém o cabelo e o transplanta para uma região calva. Cada pedaço de cabelo tem um a vários fios de cabelo (microenxertos e mini-enxertos). Às vezes, é retirada uma faixa maior de pele contendo vários grupos de cabelo. Este procedimento não requer hospitalização, mas é doloroso, portanto, você receberá um medicamento sedativo para aliviar qualquer desconforto. Os possíveis riscos incluem sangramento, hematomas, inchaço e infecção. Você pode precisar de mais de uma cirurgia para obter o efeito desejado. A perda de cabelo hereditária eventualmente progride, apesar da cirurgia.

Os procedimentos cirúrgicos para tratar a calvície geralmente não são cobertos pelo seguro.

Terapia a laser

A Food and Drug Administration aprovou um dispositivo a laser de baixo nível como tratamento para queda de cabelo hereditária em homens e mulheres. Alguns pequenos estudos mostraram que melhora a densidade do cabelo. Mais estudos são necessários para mostrar os efeitos de longo prazo.

Estilo de vida e remédios caseiros

Você pode experimentar vários métodos de cuidados com os cabelos para encontrar um que faça você se sentir melhor sobre sua aparência. Por exemplo, use produtos de modelagem que adicionem volume, pintem seu cabelo, escolha um penteado que torne a parte larga menos perceptível. Use perucas ou extensões, ou raspe a cabeça. Converse com um cabeleireiro para ter ideias. Essas abordagens podem ser usadas para tratar a perda de cabelo permanente ou temporária.

Se sua queda de cabelo for devido a uma condição médica, o custo de uma peruca pode ser coberto pelo seguro.

Preparando para seu compromisso

É provável que você primeiro leve suas preocupações ao conhecimento do médico de família. Ele ou ela pode encaminhá-lo a um médico especialista no tratamento de problemas de pele (dermatologista).

 

O que você pode fazer

Liste as principais informações pessoais, incluindo qualquer grande estresse ou mudanças recentes na vida.
Faça uma lista de todos os medicamentos, vitaminas e suplementos que está tomando.
Liste as perguntas para fazer ao seu médico.
Seu tempo com seu médico é limitado, portanto, preparar uma lista de perguntas o ajudará a aproveitar ao máximo o tempo juntos. Liste suas perguntas da mais importante para a menos importante, caso o tempo acabe. Para perda de cabelo, algumas perguntas básicas a serem feitas ao seu médico incluem:

O que está causando minha queda de cabelo?
Existem outras causas possíveis?
Que tipo de teste eu preciso?
Minha queda de cabelo é permanente ou vai crescer novamente? Quanto tempo vai demorar? Ele terá uma textura diferente depois que crescer novamente?
Qual é o melhor curso de ação?
Devo mudar minha dieta ou rotina de cuidados com os cabelos?
Há alguma restrição que preciso seguir?
Devo consultar um especialista? Quanto custará e meu seguro cobrirá uma consulta com um especialista?
Existe uma alternativa genérica para o medicamento que você está prescrevendo?
Você tem brochuras ou outro material impresso que posso levar para casa?
Quais sites você recomenda?

O que esperar do seu médico

É provável que seu médico lhe faça uma série de perguntas. Estar pronto para respondê-las pode reservar tempo para revisar quaisquer pontos nos quais você deseja gastar mais tempo. Seu médico pode perguntar:

Quando você começou a sentir perda de cabelo?
A sua queda de cabelo foi contínua ou ocasional?
Você notou um crescimento ruim do cabelo, quebra ou queda de cabelo?
A sua queda de cabelo foi irregular ou geral?
Você já teve um problema semelhante no passado?
Alguém em sua família imediata experimentou queda de cabelo?
Que medicamentos ou suplementos você toma regularmente?
O que parece melhorar sua queda de cabelo?
O que, se houver alguma coisa, parece piorar sua perda de cabelo?

 

 

As 5 melhores vitaminas para o crescimento do cabelo

 

Muitas pessoas veem um cabelo com aparência saudável como um sinal de saúde ou beleza.

Como qualquer outra parte do corpo, o cabelo precisa de uma variedade de nutrientes para ser saudável e crescer (1 Fonte confiável).

Na verdade, muitas deficiências nutricionais estão relacionadas à queda de cabelo.

Embora fatores como idade, genética e hormônios também afetem o crescimento do cabelo, a ingestão ideal de nutrientes é fundamental.

Abaixo estão 5 vitaminas e 3 outros nutrientes que podem ser importantes para o crescimento do cabelo.

1. Vitamina A
Todas as células precisam de vitamina A para crescer. Isso inclui o cabelo, o tecido de crescimento mais rápido no corpo humano.

A vitamina A também ajuda as glândulas da pele a produzir uma substância oleosa chamada sebo. O sebo hidrata o couro cabeludo e ajuda a manter o cabelo saudável.

Dietas deficientes em vitamina A podem levar a vários problemas, incluindo queda de cabelo
Embora seja importante obter vitamina A suficiente, em excesso pode ser perigoso. Estudos mostram que uma overdose de vitamina A também pode contribuir para a perda de cabelo
Batatas-doces, cenouras, abóboras, espinafre e couve são ricos em beta-caroteno, que é transformado em vitamina A.

A vitamina A também pode ser encontrada em produtos de origem animal, como leite, ovos e iogurte. O óleo de fígado de bacalhau é uma fonte particularmente boa.

Você também pode encontrar suplementos de vitamina A online.

LINHA INFERIOR:
Seu cabelo precisa de vitamina A para se manter hidratado e crescer. Boas fontes incluem batata-doce, cenoura, espinafre, couve e alguns alimentos de origem animal.

Vitaminas B
Uma das vitaminas mais conhecidas para o crescimento do cabelo é uma vitamina B chamada biotina.

Estudos associam a deficiência de biotina à queda de cabelo em humanos
Embora a biotina seja usada como um tratamento alternativo para a queda de cabelo, aqueles que são deficientes têm os melhores resultados.

No entanto, a deficiência é muito rara porque ocorre naturalmente em uma ampla variedade de alimentos.

Também faltam dados sobre se a biotina é eficaz para o crescimento do cabelo em indivíduos saudáveis.

Outras vitaminas B ajudam a criar glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo e os folículos capilares. Esses processos são importantes para o crescimento do cabelo.

Você pode obter vitaminas B de muitos alimentos, incluindo grãos inteiros, amêndoas, carne, peixe, frutos do mar e verduras de folhas escuras.

Além disso, os alimentos de origem animal são as únicas boas fontes de vitamina B12. Portanto, se você está seguindo uma dieta vegetariana ou vegana, considere tomar um suplemento.

Você pode encontrar suplementos de vitamina B online.

LINHA INFERIOR:
As vitaminas B ajudam a transportar oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo, o que auxilia no crescimento do cabelo. Grãos integrais, carne, frutos do mar e folhas verdes escuras são boas fontes de vitaminas B.

3. Vitamina C
Os danos dos radicais livres podem bloquear o crescimento e causar o envelhecimento do cabelo.

A vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger contra o estresse oxidativo causado pelos radicais livres

Além disso, seu corpo precisa de vitamina C para criar uma proteína conhecida como colágeno – uma parte importante da estrutura do cabelo.

A vitamina C também ajuda o corpo a absorver o ferro, um mineral necessário para o crescimento do cabelo.

Morangos, pimentões, goiabas e frutas cítricas são boas fontes de vitamina C.

LINHA INFERIOR:
A vitamina C é necessária para produzir colágeno e pode ajudar a prevenir o envelhecimento do cabelo. Boas fontes incluem pimentas, frutas cítricas e morangos.

4. Vitamina D
Os baixos níveis de vitamina D estão associados à alopecia, um termo técnico para queda de cabelo (7Trusted Source).

A pesquisa também mostra que a vitamina D pode ajudar a criar novos folículos – os minúsculos poros no couro cabeludo onde novos cabelos podem crescer

Acredita-se que a vitamina D desempenhe um papel na produção do cabelo, mas a maioria das pesquisas concentra-se nos receptores de vitamina D. O real papel da vitamina D no crescimento do cabelo é desconhecido.

Dito isso, a maioria das pessoas não recebe vitamina D suficiente e ainda pode ser uma boa ideia aumentar sua ingestão.

Seu corpo produz vitamina D por meio do contato direto com os raios solares. Boas fontes dietéticas de vitamina D incluem peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau, alguns cogumelos e alimentos fortificados.

Suplementos de vitamina D estão disponíveis online.

LINHA INFERIOR:
O papel real da vitamina D no crescimento do cabelo não é compreendido, mas uma forma de queda de cabelo está ligada a deficiências. Você pode aumentar os níveis de vitamina D por meio da exposição ao sol ou comendo certos alimentos.

5. Vitamina E
Semelhante à vitamina C, a vitamina E é um antioxidante que pode prevenir o estresse oxidativo.

Em um estudo, pessoas com perda de cabelo experimentaram um aumento de 34,5% no crescimento do cabelo após suplementação com vitamina E por 8 meses
O grupo placebo teve apenas um aumento de 0,1%
Sementes de girassol, amêndoas, espinafre e abacate são boas fontes de vitamina E.

LINHA INFERIOR:
A vitamina E ajuda a prevenir o estresse oxidativo e aumenta o crescimento do cabelo. Boas fontes dietéticas incluem sementes de girassol, amêndoas, espinafre e abacate.

6. Ferro
O ferro ajuda os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio para as células. Isso o torna um mineral importante para muitas funções corporais, incluindo o crescimento do cabelo.

A deficiência de ferro, que causa anemia, é uma das principais causas da queda de cabelo. É especialmente comum em mulheres
Alimentos ricos em ferro incluem amêijoas, ostras, ovos, carne vermelha, espinafre e lentilhas.

Suplementos de ferro estão disponíveis online.

 

7. Zinco
O zinco desempenha um papel importante no crescimento e reparo do tecido capilar. Também ajuda a manter as glândulas sebáceas ao redor dos folículos funcionando corretamente.

A perda de cabelo é um sintoma comum de deficiência de zinco

Estudos mostram que os suplementos de zinco reduzem a perda de cabelo causada pela deficiência de zinco.
No entanto, existem alguns relatos anedóticos de que a suplementação com uma dose muito alta também pode contribuir para a perda de cabelo.

Por esse motivo, pode ser melhor obter o zinco de alimentos integrais. Os alimentos ricos em zinco incluem ostras, carne, espinafre, gérmen de trigo, sementes de abóbora e lentilhas.

8. Proteína
O cabelo é feito quase inteiramente de proteína. Consumir o suficiente é importante para o crescimento do cabelo.

Estudos em animais mostram que a deficiência de proteína pode diminuir o crescimento do cabelo e até mesmo levar à queda de cabelo.

No entanto, a deficiência real de proteína é extremamente rara nos países ocidentais.

Você deve tomar um suplemento de cabelo?

A comida é a melhor fonte de vitaminas de que você precisa para o crescimento do cabelo.

No entanto, se você não conseguir o suficiente em sua dieta, os suplementos podem ser úteis.

De acordo com pesquisas, os suplementos funcionam melhor em indivíduos que já são deficientes.
Além disso, grandes doses de vitaminas e minerais podem ser prejudiciais se você não for deficiente. Portanto, consulte um médico para determinar se você tem uma deficiência ou não.

No final do dia, a melhor maneira de obter esses nutrientes é ingerindo uma dieta balanceada, baseada em alimentos reais, que inclua muitos alimentos ricos em nutrientes.

 

Remédios caseiros para queda de cabelo: 6 dicas eficazes para impedir a queda de cabelo e aumentar o crescimento do cabelo

 

Hoje, a queda de cabelo é um dos problemas mais comuns que afetam homens e mulheres. Além de fatores genéticos, existem várias outras razões para a queda de cabelo, incluindo glândulas tireoides pouco ativas, estresse, desequilíbrio hormonal, deficiência nutricional, envelhecimento, infecção do couro cabeludo, certas condições médicas ou medicamentos, poluição do ar e circulação insuficiente de sangue. Perder 50 a 100 fios de cabelo por dia é considerado normal (não se preocupe, um couro cabeludo normal tem cerca de 100.000 fios de cabelo). No entanto, se você começar a perder mais do que isso, é hora de prestar atenção ao seu cabelo e couro cabeludo. Existem vários remédios caseiros que usam ingredientes disponíveis em casa para controlar e impedir a queda de cabelo. Aqui estão alguns dos remédios caseiros eficazes para impedir a queda de cabelo e promover o crescimento do cabelo.

1. Aloe Vera

Aloe Vera é um remédio caseiro eficaz para a queda de cabelo e para aumentar o crescimento do cabelo. Também é eficaz na redução de problemas do couro cabeludo, como coceira e descamação. Aloe Vera, que é ligeiramente alcalino, restaura o nível de pH natural do couro cabeludo. Também pode ser usado no tratamento da caspa. Ele estimula o crescimento do cabelo penetrando profundamente no couro cabeludo.
Você precisará de: Um talo ou folha de Aloe Vera

Procedimento: Pegue o talo de Aloe Vera e extraia a polpa. Aplique no cabelo e couro cabeludo e deixe por cerca de 45 minutos. Enxágüe com água normal. Faça isso três a quatro vezes por semana para ver melhores resultados.

2. Sementes de feno-grego
As sementes de feno-grego ou methi estão entre os remédios caseiros mais eficazes para interromper a queda de cabelo. Ele repara os folículos capilares e ajuda no recrescimento do cabelo. Rica em proteínas e ácido nicotínico, as sementes de feno-grego fortalecem a haste do cabelo e tornam o cabelo forte, brilhante e longo.

Você vai precisar de: 1 xícara de sementes de feno-grego

Procedimento: Mergulhe as sementes de feno-grego durante a noite na água. Triture até formar uma pasta fina no dia seguinte e aplique no cabelo e couro cabeludo. Deixe a pasta na cabeça por cerca de 30 minutos. Você pode cobrir o couro cabeludo com uma touca de banho para mantê-lo úmido. Após 30 a 40 minutos, enxágue com água normal. Você não precisa usar nenhum shampoo. Faça isso duas vezes por semana durante um mês para controlar a queda do cabelo e obter lindas mechas

3. Leite de coco

Rico em proteínas, minerais e gorduras essenciais, o leite de coco controla a queda do cabelo, reduz a quebra do cabelo e promove o crescimento do cabelo. O leite de coco também contém potássio, que estimula o crescimento do cabelo. Hidrata e fortalece o cabelo deixando-o com brilho e saudável. As propriedades antibacterianas do leite de coco protegerão seu cabelo contra danos.

Você vai precisar de: 1 xícara de leite de coco. Você pode fazer isso moendo o coco ralado em uma batedeira e espremendo o leite.

Procedimento: Massageie o leite de coco no couro cabeludo e no cabelo. Aplique o leite do couro cabeludo às pontas do cabelo. Enrole uma toalha em volta da cabeça e deixe por cerca de 20 a 30 minutos. Em seguida, lave os cabelos com um shampoo neutro e água fria. Faça isso uma vez por semana para obter resultados eficazes.

4. Groselha indiana ou Amla

Embalado com vitamina C, antioxidantes, antiinflamatórios e propriedades esfoliantes, Indian Gooseberry ou Amla é outro remédio caseiro eficaz para impedir a queda do cabelo. Uma das causas da queda de cabelo é a deficiência de vitamina C, portanto, consumir amla fortalecerá os folículos capilares e ajudará a controlar a queda de cabelo. Também ajudará a promover o crescimento mais rápido do cabelo e a manter um couro cabeludo saudável. Além de manter o cabelo forte e saudável, o amla também ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro do cabelo.

Você precisará de: Para o primeiro método, você precisará de 1 xícara de óleo de coco e 4 a 5 groselhas secas. Para o segundo método, você precisará de pó de groselha e suco de limão.

Procedimento: Para o primeiro procedimento, adicione as groselhas secas ao óleo de coco e ferva até que o óleo fique preto. Deixe o óleo atingir a temperatura ambiente e massageie-o no couro cabeludo. Mantenha por 30 minutos e depois lave com água e shampoo normais.

Para o segundo procedimento, misture o suco de limão e o pó de amla para fazer uma pasta. Massageie-o no couro cabeludo e no cabelo. Use uma touca de banho para cobrir sua cabeça para que a pasta não seque. Guarde por uma hora e depois enxágue com água normal. Siga estes procedimentos duas vezes por semana para bloqueios brilhantes

5. Suco de beterraba

A beterraba contém vitaminas C e B, potássio, cálcio, carboidratos, proteínas, fósforo, nutrientes essenciais para um cabelo saudável. É um dos melhores remédios caseiros para controlar a queda de cabelo. Você pode consumir diariamente para o crescimento rápido do cabelo.

Você vai precisar de: Algumas folhas de beterraba, 1 colher de sopa de hena

Procedimento: Coloque as folhas de beterraba em 2 xícaras de água e ferva até que a quantidade de água seja reduzida à metade. Deixe esfriar e depois triture. Adicione o henna para fazer uma pasta. Aplique no couro cabeludo e no cabelo. Deixe agir por cerca de 20 minutos e depois enxágue com água normal. Siga este procedimento três vezes por semana para controlar a queda do cabelo e torná-lo saudável.

6. Suco de cebola

As cebolas podem fazer maravilhas pelo seu cabelo. As propriedades antibacterianas ajudam a combater infecções do couro cabeludo e o teor de enxofre melhora a circulação sanguínea para os folículos capilares. Promove o crescimento do cabelo e controla a queda de cabelo.

Você vai precisar de: Suco de 1 cebola e uma bola de algodão. Para extrair o suco de cebola, triture a cebola e esprema o suco.

Procedimento: Mergulhe o algodão no suco de cebola e aplique no couro cabeludo. Deixe por 20 a 30 minutos e depois lave usando água normal e um xampu suave. Siga este procedimento uma vez por semana e veja a diferença.

 

Compreender os tipos de doenças que causam queda de cabelo

Mancha careca, afinamento e quebra podem ser sintomas de uma condição de saúde subjacente grave, como alopecia, lúpus, problemas de tireoide e outros tipos comuns de doenças que causam queda de cabelo. Se você notou um aumento dramático na queda ou outra mudança na aparência de seu cabelo, os drs. Robert J. Dorin e Robert H. True podem ajudar. Durante uma avaliação em um de nossos escritórios que atendem a Manhattan, NYC, e comunidades em toda a área da grande NYC, podemos discutir suas opções e fornecer soluções para restaurar sua aparência e confiança.

Em meio a uma lista crescente de problemas e preocupações, a queda de cabelo pode levar a estresse e ansiedade adicionais durante os períodos de doença.
Doenças que podem causar queda de cabelo
A queda de cabelo geralmente ocorre em pacientes que sofrem ou estão se recuperando de uma condição médica ou doença. Entre uma lista crescente de problemas e preocupações, a queda de cabelo pode então levar a estresse e ansiedade adicionais, pois a quantidade de queda de cabelo se torna mais prevalente e perceptível para outras pessoas. Embora haja um grande número de problemas de saúde que resultam na perda de cabelo, algumas das doenças mais comuns incluem:

Lúpus: Esta doença auto-imune de longa duração causa uma miríade de sintomas que podem afetar sua pele, resultando em queda de cabelo.
Alopecia Areata: Uma doença auto-imune que afeta a pele e o couro cabeludo, fazendo com que o cabelo caia repentinamente.
Problemas de tireoide: uma tireoide hiperativa ou hipoativa pode contribuir para a queda de cabelo.
Câncer: câncer, como o linfoma de Hodgkin, pode causar queda de cabelo, mas, normalmente, a quimioterapia é a causa principal.
Transtornos alimentares: distúrbios alimentares como anorexia e bulimia não apenas estressam o corpo, mas também desviam nutrientes importantes das células que ajudam a ter um cabelo saudável.
Síndrome de queimação no couro cabeludo: os pesquisadores não conseguiram identificar se sintomas como coceira, queimação e dor levam diretamente à perda de cabelo ou se os sintomas e a perda estão mais intimamente ligados.
Síndrome do Ovário Policístico: Este distúrbio hormonal pode causar problemas no crescimento do cabelo, levando à perda e afinamento.
Tricotilomania: pouco se sabe sobre a causa dessa condição, que leva a uma necessidade irresistível de arrancar cabelos saudáveis ​​da cabeça ou de outras áreas, como as sobrancelhas.

Quimioterapia e Queda de Cabelo

Uma das preocupações mais significativas para os pacientes após o diagnóstico de câncer é o efeito colateral da perda de cabelo. Para muitos, especialmente para aqueles que experimentaram uma cabeleira cheia e espessa ao longo da vida, a ideia de perdê-lo pode ser devastadora. O tratamento quimioterápico deve sua eficácia a uma variedade de medicamentos poderosos projetados para atacar rapidamente as células cancerosas comprometidas. Infelizmente, além de tratar o câncer, os medicamentos também atacam as raízes do cabelo. Isso pode fazer com que o cabelo caia muito rapidamente, mesmo em grandes tufos, ou gradualmente com o tempo. Alguns dos medicamentos mais comuns que levam à queda de cabelo incluem:

Altretamina
Carboplatina
Cisplatina
Ciclofosfamida
Docetaxel
Doxorrubicina
Epirrubicina
Fluorouracil
Gencitabina
Idarrubicina
Ifosfamida
Paclitaxel
Vincristina
Vinorelbina

 

17 melhores alimentos para parar a queda de cabelo

 

Se você tem mais de quinze anos, a era de seus cabelos mais grossos chegou e se foi. De agora em diante, o nome do jogo é manter o máximo dessas coisas na cabeça. (E para manter seu brilho, força e brilho.)

Embora as causas da queda de cabelo sejam muitas – incluindo genética, idade, hormônios, deficiência de nutrientes, toxicidade, medicamentos e autoimunidade – mudar sua dieta pode, em muitos casos, ser útil. “Uma dieta adequada e suplementos podem retardar ou reverter a queda de cabelo e torná-lo mais espesso e saudável”, diz o nutricionista Joseph Debé, DC, CDN, CCSP.

Abaixo estão 17 alimentos ricos em nutrientes que demonstraram manter o cabelo saudável e cheio. E já que estamos no assunto de envelhecimento, você não vai querer perder nosso relatório exclusivo: 30 alimentos que você nunca deve comer depois dos 30 anos.

1. Espinafre

Em alguns casos (principalmente em mulheres), a deficiência de minerais é a causa da queda de cabelo. “É importante ter certeza de que você não tem falta de algo em sua dieta que possa estar levando à queda de cabelo”, diz a dermatologista Carolyn Jacob, MD, FAAD. “Nós verificamos os níveis de proteína, ferro, armazenamento de ferro, vitamina D e uma série de outros laboratórios para ter certeza de que não há deficiências.”

O espinafre é rico em ferro e contém sebo, que atua como um condicionador natural para os cabelos. As folhas verdes também fornecem ácidos ômega-3, magnésio, potássio, cálcio e ferro. Todos ajudam a manter o cabelo brilhante, brilhante e, o mais importante, fora do esgoto.

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2. Sementes de Girassol
As sementes de girassol são ricas em vitamina B5 (conhecida como ácido pantotênico), que ajuda no fluxo sanguíneo para o couro cabeludo e no crescimento do cabelo. De acordo com um relatório de dermatologia clínica e experimental, as deficiências de ácido pantotênico foram identificadas como um nutriente ligado à queda de cabelo. Apenas uma onça das sementes fornece 20% do valor total da vitamina.

3.Salmão
O corpo humano pode fazer muitas coisas malucas, como transformar a luz do sol em vitamina D que fortalece os ossos. Porém, algo que ele não pode fazer é produzir ácidos graxos ômega-3. Além de ajudá-lo a ficar em forma e livre de doenças, os ômega-3 permitem que você cresça o cabelo e o mantenha brilhante e cheio.

“Os ômega-3 são antiinflamatórios. Eles podem ajudar se você tiver uma inflamação que esteja causando a queda de cabelo”, disse o Dr. Jacob. É melhor obter ômega-3 de fontes naturais, como salmão e peixes de água fria como sardinhas e cavala.

4 beterrabas
Esta raiz vermelha rubi é rica em produtos químicos naturais conhecidos como nitratos. Depois de serem decompostos em seu corpo, esses produtos químicos podem contribuir para melhorar a circulação, de acordo com um estudo do British Journal of Clinical Pharmacology, que pode levar oxigênio e nutrientes aos folículos capilares.

5 farinha de aveia
A aveia é rica em beta-glucanos, um tipo de fibra solúvel. De acordo com o Dr. Debé, tanto a calvície de padrão masculino quanto a perda de cabelo feminina costumam estar associadas à resistência à insulina. Devido à sua alta concentração de fibras, a aveia é um alimento que ajuda a melhorar a sensibilidade do organismo à insulina.

6 frango
Um estudo do Annals of Dermatology descobriu que um tipo de ácidos graxos poliinsaturados – um ácido graxo ômega-6 conhecido como ácido araquidônico (AA) – pode estimular o crescimento do cabelo, tornando-o espesso e saudável. De acordo com o National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) de 2005-2006, o frango é a principal fonte de ingestão de AA na América. Uma porção de 1 xícara de frango assado contém 154 miligramas de ácido araquidônico.

7 pimentão vermelho
A vitamina C evita que o cabelo fique quebradiço e quebradiço. Em um estudo duplo-cego controlado por placebo de 2012 publicado no Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, os pesquisadores testaram um suplemento oral contendo vitamina C em mulheres com cabelo ralo. Eles descobriram que o suplemento promoveu “crescimento significativo do cabelo em mulheres com queda temporária de cabelo”. Embora muitas vezes pensemos nas laranjas como a melhor fonte de vitamina C, apenas metade de um pimentão vermelho médio contém 158 por cento do seu DV do nutriente. Reunimos mais 6 alimentos que são as melhores fontes de vitamina c.

8 ovos
Os ovos são embalados com uma vitamina B chamada biotina, que ajuda o cabelo a crescer e fortalece as unhas quebradiças. De um grupo de mulheres com queda de cabelo, 36 por cento delas foram identificados como tendo uma deficiência de biotina em um estudo do International Journal of Trichology. Não ingerir quantidade suficiente dessa vitamina pode causar queda de cabelo. Outras boas fontes de biotina: amêndoas, abacates e salmão.

9 lentilhas
Cheio de proteínas, ferro, zinco e biotina, as lentilhas também têm muito ácido fólico. O corpo precisa de ácido fólico para restaurar a saúde dos glóbulos vermelhos que fornecem oxigênio saudável para a pele e o couro cabeludo, de acordo com a Johns Hopkins Medicine.

10 ostras
O zinco é um mineral importante para a saúde geral. Quando você não tem o suficiente, pode experimentar queda de cabelo – até mesmo nos cílios! O Dr. Debé observa que a suplementação de zinco demonstrou melhorar a perda de cabelo em mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP), de acordo com um estudo da Biological Trace Element Research. Como? O zinco ajuda as células responsáveis ​​pela construção do cabelo a fazerem seu trabalho. Você também pode encontrar ricas reservas de zinco na carne, caranguejo e lagosta.

11 carne moída magra
Como mencionado, a deficiência de ferro pode levar à perda de cabelo, principalmente nas mulheres. O ferro é abundante em fontes vegetais, como nosso velho amigo espinafre (e outras folhas verdes), soja, lentilhas, grãos fortificados e massas. No entanto, o corpo absorve até três vezes mais ferro de origem animal, então sua melhor aposta pode ser optar por carne moída magra algumas vezes por semana. De acordo com o USDA National Nutrient Database, uma porção de 120 gramas de crumbles de carne bovina cozida com 93 por cento de magreza serve mais de 20 por cento do seu valor diário de ferro.

12 Aves Enxutas
Observe como seus músculos não crescem (e até encolhem) quando você não está recebendo proteína suficiente? A mesma coisa pode acontecer com seu cabelo. Sem proteína dietética suficiente, o cabelo basicamente entra em greve. Menos cabelo novo substituirá o que está caindo (cerca de 50-100 fios de cabelo por dia) e você terá uma queda de cabelo líquida. Para obter proteína da carne, escolha opções magras como frango, peixe ou lombo de porco magro. Eles têm menos gordura saturada do que as coisas que você encontrará lacradas em pratos de isopor no supermercado.

13 cevada
A vitamina E é um poderoso antioxidante que pode realmente absorver a luz ultravioleta prejudicial e proteger as células da pele. Também repara os danos causados ​​pelo sol no couro cabeludo, que podem fazer com que o cabelo fique mais fino. Em um estudo, “os tocotrienóis, ou diferentes tipos de suplementos de vitamina E, foram estudados por oito meses em pacientes com queda de cabelo”, disse o Dr. Debé. Trinta e oito pessoas receberam o suplemento, e algumas receberam um placebo. O grupo suplementado teve uma melhora de 34% no crescimento do cabelo ”. O Dr. Debé observa que, embora a quantidade de tocotrienóis usada neste estudo seja difícil de obter apenas com a dieta, a cevada é uma fonte muito boa.

14 nozes e sementes
“Existem algumas opções comprovadas por pesquisas a serem consideradas para a calvície de padrão masculino”, diz o Dr. Debé. “Isso inclui tocotrienóis, saw palmetto e beta-sitosterol. Uma boa fonte de alimento para beta-sitosterol são os pistache.” As nozes e outras nozes contêm óleos que aumentam a quantidade de elastina no cabelo. A elastina mantém o cabelo flexível e impede que se quebre.

15 Bok Choy

Os dermatologistas que tratam da queda de cabelo observam o nível de ferritina no sangue, porque podem deduzir o que o seu corpo está fazendo com todo o ferro que disseram para adicionar à dieta durante a consulta inicial. Se você tivesse comido bastante bok choy – que é um alimento super rico em ferro – provavelmente veriam um aumento nos níveis de ferritina.

16 iogurte grego
Dois minerais residuais também estão ligados ao crescimento do cabelo: selênio e iodo. Ambos os minerais são necessários para o funcionamento adequado da glândula tireoide e deficiências em cada um podem levar à queda de cabelo. Para manter uma fonte alimentar constante de ambos os minerais, considere comer iogurte no café da manhã ou como lanche pós-treino. O laticínio está repleto de minerais. Na verdade, uma xícara de iogurte grego com pouca gordura contém metade do iodo diário e 34% do selênio DV. Para cabelos deliciosos, não perca nossas escolhas dos melhores iogurtes para perda de peso.

17 Halibut
Além do ferro, outro mineral importante para manter o brilho de sua cúpula é o magnésio. Quando seu corpo tem deficiência de magnésio, isso pode levar a uma concentração maior de cálcio, o que pode levar a níveis mais elevados de insulina. Níveis mais altos de insulina podem causar queda de cabelo, de acordo com o Indian Dermatology Online Journal. O halibute tem muito magnésio, assim como vários outros tipos de peixes.

 

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