As melhores vitaminas para crescimento do cabelo para fortalecer o cabelo fino

O cabelo ralo é um fato da vida. Não importa o quão sedutoras suas mechas parecem sempre ter sido, em um ponto ou outro, esse volume diminuirá (para alguns mais do que para outros). E, como muito do que acontece em nossos corpos, tem a ver com genes.

Enquanto não há nenhuma evidência concreta que qualquer única vitamina vai fazer seu cabelo crescer (ou regrow) mais rápido, não são estudos que apontam vitaminas para vários tipos de perda de cabelo e saúde do folículo, diz Gonzalez. (Tradução: se você não obtiver o suficiente deles, poderá ter queda de cabelo.) Você provavelmente já ouviu falar deles:

  • Vitaminas B : “Alimentos ricos em vitaminas do complexo B ajudam na saúde do cabelo e na renovação das células necessárias para o crescimento do cabelo”.
  • Vitamina D : “Esta é uma vitamina que ajuda na imunidade geral”, diz o Dr. Gohara. Só recentemente foi relacionado à saúde do cabelo. Aqueles com maior probabilidade de ter deficiência de vitamina D são aqueles com pele morena que vivem em climas mais frios, sem luz ultravioleta forte o suficiente, acrescenta ela.
  • Ácidos graxos ômega-3 : essas gorduras são uma “boa fonte de proteína, que pode ajudar a aumentar a resistência dos fios”, explica Sheth. Algumas boas fontes incluem salmão, atum, cavala, sardinha, sementes de chia, farinha de linhaça e nozes.
  • Zinco : Este material tem sido associado ao combate ao fermento que causa caspa, inflamação e queda de cabelo na forma de queda excessiva, diz o Dr. Gohara.
  • Ferro : “Pessoas com deficiência de ferro podem sofrer de anemia e consequente queda de cabelo”, explica o Dr. Gohara. “Isso pode acontecer com dietas com falta de ferro, com ciclos menstruais intensos em que a perda de sangue é substancial ou com outras condições de saúde.”
  • B12 : As carnes geralmente contêm essa vitamina, então aqueles que seguem uma dieta vegetariana e estão percebendo que o cabelo está ficando mais ralo também podem ter cabelos quebradiços e secos, diz o Dr. Gohara.
  • Biotina : Provavelmente, você já experimentou este suplemento antes. Já foi conhecido como o Santo Graal para cabelo, pele e unhas. Mas o Dr. Gohara explica que agora está caindo em desuso devido à falta de ciência que apóie as afirmações sobre isso.
  • Vitamina E: descobriu-se que este nutriente previne o estresse oxidativo, diz Sheth. Boas fontes incluem abacate, sementes de girassol, amêndoas e espinafre.

“Suplementos para crescimento do cabelo e algumas dessas vitaminas podem ser úteis para os pacientes que estão enfrentando queda de cabelo, queda de cabelo e / ou não têm uma ingestão suficiente de certas vitaminas”, diz o Dr. González. “Você pode pensar na suplementação de vitaminas como fornecendo ao seu cabelo os ingredientes necessários para que ele se desenvolva de forma saudável.”

Mas esteja avisado: se você não é realmente deficiente em vitaminas, não se surpreenda se esses suplementos não fizerem muita diferença. E se você não tiver certeza de onde está a ingestão de vitaminas, verifique com seu médico. Eles podem recomendar um exame de sangue para determinar o que está faltando.

À frente, você encontrará as escolhas que foram pré-selecionadas pelos profissionais especialmente para você.

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